去西藏旅行的五条建议

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目前是赴藏旅游旺季，有不少人准备通过飞机或火车、汽车到西藏旅行。专家提出五项建议，可减少游客在藏旅行期间的身体不适。

                              

1．多饮水

由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

2．戒烟或少抽烟

香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

3．多做腹式呼吸

游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

4．避免洗过烫的热水澡

过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿

5．坚持高糖类饮食原则

糖类能够快速提供热量，可增加氧气的交换通气量，过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。