12年一遇的祈福，纳木措羊年转湖，你准备好了吗？

西行客杨建

纳木措，位于拉萨市当雄县和那曲地区班戈县之间，意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，是圣湖中的圣湖。它的东南部是直插云宵、终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，圣湖像一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。

每到羊年的时候，来纳木措转湖的人就络绎不绝，人们围着纳木措，围着著名的扎西半岛不停地转经，在湖边和山崖上挂上五彩经幡，而且还会到湖边用圣水洗涤身体和衣物。

每到这个时候湖边的寺庙也都会香火旺盛，据说，藏历羊年转湖比平时转湖更能增加功德。

亮点

No.1 随处是风景

大美纳木措，是个绝佳摄影地，信手拈来的角度都可以成为最美的风景。

No.2 醉人的晚霞

当漫步在纳木措的晚霞里，大概你会忘了今夕是何年。

No.3 银河触手可及

纳木措的星空，4700米的海拔让这里大气稀薄，你可以清晰地感受到“河汉清且浅”。

No.4 幽静的世外桃源

当风平浪静的时候，纳木措就是一个幽静的世外桃源。

No.5 纳木措的经幡

纳木措的经幡飘扬，三步两步便是天堂。

No.6 纳木措的日出

看着太阳在黑暗中一点一点地往上蹭，天上一个，水里一个。

有问必答

问：纳木措转湖路程多少？

答：转纳木措时，必须按顺时针游转，环湖一圈，沿湖岸线280公里左右，沿简易公路线320公里左右，土路为250公里，油路为70公里。

问：什么季节去纳木措比较合适？

答：纳木措属于自然景区，一年四季都可以去。冬季千里冰封，夏日莹莹绿水，各有特色。由于海拔高，气候严寒，夏季去相对舒适一些，尤其八月，天晴的时候，就可以看到晶莹剔透的纳木措与冰雪封顶的念青唐古拉相依相衬，颜色鲜明，风景绝美。另外，整个藏区的7-8月为雨季，10月-11月大雪封山，11月到次年4月天气寒冷干燥，不适合进入青藏高原。

问：纳木措转湖路线如何安排？

答：（1）转湖：从拉萨出发，经当雄至纳木措湖边，顺时针开始转湖。徒步者，体力好的转一圈需要8-10天，体力不好的需做好15天左右安排。前十几公里牛羊成群，风景迷人，要经过大小十多条河流。35公里处经过嘎拉姆山口，这里有很多经幡、玛尼堆，有两座大帐篷，可以休息喝茶。65公里处经过八里村，这里的牛粪墙很壮观。

沿着湖岸线开始向北行进，进入班戈境内，经过德庆乡到达多恰寺，这里可住寺庙帐篷。经多恰寺，过6公里来到布谷杂日，这里的山洞里到处都能看到飞禽走兽、花卉草木、云纹、藏文等各种图案，晚上可在湖边布拉然卡宿营。
经过恰多南卡岛，岛上有许多佛像和文字的自成物，以及许多山洞。这里正好是念青唐古拉山的对面，有几块树立的大石头，被称为念青唐古拉的大门。晚上可赶到昂巴空龙岛扎营，附近经常看到黄羊和石羊。
离开昂吧空龙岛，经过纳木措四大浴门之一的加长崔泉浴门，可在湖边扎营，这一片湖边的沙地对徒步者来说比较费体力。
赶到扎西半岛，到此正好绕湖一周。扎西岛是湖边最大的一个半岛，也是一个大本营，来自各地牧区的藏族同胞在这里相聚、朝圣。

（拉萨至纳木措往返路线图，蓝色线条）

（转湖路线图，黑色粗线）

（2）简易路线：转岛
从拉萨出发到纳木措扎西半岛住下，然后转扎西岛和药王山。扎西岛一定要转单数,藏族同胞的风俗是转扎西岛13圈，然后在药王山转自己的年龄，自己多少岁就转多少圈，方向是顺时针。环岛一周，大概要两个小时左右。现在很多藏族同胞也不再转整个的纳木措湖,但是扎西岛是一定要转下来的。然后在东扎西浴门可以洗脸，可以向纳木措投宝，基本都是献哈达。

问：住宿条件如何？

答：去纳木措，在旅行旺季（4月中旬-11月）才提供住宿，其余时间去只能当日往返。住宿一般都在扎西半岛。恰加寺（转湖中点），有多家板房宾馆、小卖店及茶馆。这里的旅馆多为大帐篷或平板房，有床被、热水等最基本的住宿设施，厕所是公共厕所，价格从30元-300元不等。

问：纳木错的日出日落时间？

答：很多人来纳木措最主要的目的就是拍这里的日出日落，那这里的日出日落是什么时候呢？纳木措的情况多概如下：

问：户外装备有哪些？

答：

1、食品
一天的饮用水；午餐所需高热量食品，以压缩干粮、肉罐头、巧克力、奶糖、方便面为佳；适量的蔬菜水果；沿途的住店和茶馆也有饼干、方便面、奶茶、酥油茶出售。
2、衣物
【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的。保暖里衣：毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。
【裤子】外裤：稍厚点适合步行的就好。保暖裤：保暖套装或秋裤类。
【内衣裤】棉质内衣裤为佳，备一套换洗。
【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜。

3、药品
当地海拔约4700米，有必要带一些缓解高原反应的药。三勒浆、红景天在上西藏之前得提前几天吃，上了高原如感觉身体不适则吃高原安、红景天等，也可以带少量肠胃药、感冒药等常用药品和维生素。

4、其他
太阳镜（抵抗高原强烈的紫外线和冰雪反射）、雨伞、保温杯、润唇膏、防晒霜、干粮零食。

温馨提示：纳木措昼夜温差很大，风也大。注意带上足够的保暖衣物，以防感冒受冻。若夜宿当地旅店宾馆，可以跟其要求添加被子。

美食

纳木措吃饭的地方都集中在扎西半岛，岛上多半是藏族人开的藏餐馆。藏餐是没有真正烹调的饮食，滋味就在于原本的汁液中，有些消化不好的人恐怕难以消瘦。如果吃得惯藏餐，藏家酸奶、酥油茶、藏族酥酪糕、青稞酒、炸灌肺都值得一试，还可减轻高原反应。如果在纳木措留宿，早餐可以吃糌粑，有点像芝麻糊，2元/碗。

如果吃不惯藏餐，别担心，还有不少四川人在这里开了川菜馆。在纳木措的高原反应会比拉萨严重，可能会让人没什么胃口。不过要有心理准备，这里的每一家餐厅都会比较贵，不论藏餐还是川菜，毕竟食材的运输都很不容易。对于吃饭不太讲究的朋友，也可以自己带点干粮，每家餐馆或旅馆都有开水，就着开水吃点干粮。那里清运垃圾不容易，为了美丽的纳木措的生态环境，还是不要在那里点很多菜为好，减少厨余垃圾的排放。

【酥酪糕】

奶味甜点，有滋补强身功效，为藏族同胞待客糕点。上面有人参果、葡萄干、桃仁等，做成圆形、方形，表面有红丝绿丝的表现吉祥、长寿图案的醍面胚，放入笼屉内蒸熟，宾至可整块献上，或切成片状。

【藏家酸奶】

地道的藏家酸奶是美美的一道藏餐。又甜、又香、酸溜溜的，它容易消化，又容易吸收，还有驱杀肠道中腐败菌的作用，一生若不断吃酸奶还可延年益寿。一般藏餐吧都有提供。

【炸灌肺】

藏菜，藏语音“洛乍”，多见于西藏的拉萨等地，以羊肺为主料配以酥油、面粉等先煮后炸而成。特点是色泽淡褐，外酥脆里软、味香美。坐在餐馆里，看着纳木措和念青唐古拉山，吃炸灌肺喝酥油茶，很赞。